running 16 9월 2025 러닝 심박수와 구간별 특징(다이어트에 효과적인 심박수는?) 효율적인 러닝을 위해서는 자신의 심박수 존(Zone)을 알아야 효과적으로 운동을 할 수 있습니다. 보통 최대 심박수를 기준으로 5단계(존1~존5) 로 나뉩니다. 구체적인 심박수…
